Stemhygiëne

imagesJe stem is je instrument. Net als muziekinstrumenten moet je je eigen stem goed onderhouden. Dit kan door stemhygiëne toe te passen. Een paar voorbeelden van stemmisbruik met de daarbij behorende stemhygiënische adviezen:

Roepen/gillen/schreeuwen/krijsen
Deze vormen van stemgeving geven een plotse of onaangepaste hoge stembelasting die schadelijk is voor de stemplooien.

  • Vermijd te roepen.
  • Probeer de afstand tussen u en uw gesprekspartner steeds zo klein mogelijk te maken.
  • Zoek een alternatief zoals een microfoon, een belletje, een trommeltje, een fluitje, …
  • Schakel anderen in om foutief stemgedrag te vermijden.


Fluisteren

Bij fluisteren naderen de stembanden elkaar maar raken ze elkaar niet. Personen die hees zijn, gaan meestal luid en gespannen fluisteren. Daarbij is er wel een hard contact tussen de stembanden. Dit irriteert de stemplooien waardoor de stemplooien opzwellen en de stemkwaliteit vermindert.

  • Vermijd fluisteren.
  • Als u stemproblemen hebt, kunt u beter op normaal volume blijven spreken of niet meer spreken. Fluisteren verergert de problemen.
  • Schakel anderen in om foutief stemgedrag te vermijden.


Kuchen/ keelschrapen

Mensen hebben de gewoonte om bij het gewaarworden van een kriebel of slijmpropje in de keel, de keel te schrapen of te kuchen. Daarbij worden de stemplooien hard tegen elkaar geperst. De harde botsingen zijn schadelijk voor het slijmvlies van de stemplooien. Bovendien komt de kriebel in de keel snel terug.

  • U kan beter een slokje water drinken.
  • Droog slikken verplaatst het slijm.
  • Neurie zachtjes.
  • Praat door de slijmen heen. De natuurlijke trilling van de stemplooien zal het slijm verplaatsen.


Overmatig stemgebruik

Voor sociaal ingestelde personen en mensen die beroepsmatig veel praten is het vaak moeilijk om het aantal uren stembelasting te beperken. Probeer volgende maatregelen toe te passen:

  • Las een aantal keer per dag een spreekstop van 20-30 minuten in. Maak hiervoor gebruik van reminders zoals een horloge met een alarm, een bepaald televisieprogramma, …
  • Indien bovenstaand advies niet haalbaar is, probeer dan meermaals een kortere periode (5-10 min) van stemrust te nemen.
  • Beperk het aantal telefoontjes en de duur ervan.
  • Probeer in een conversatie niet steeds zelf aan het woord te zijn.
  • Indien u voor een langere tijd dient te praten, zorg dan ook steeds voor een glas water.


Roken

De schadelijke stoffen (o.a.teer) die u inademt wanneer u actief rookt, irriteren de stemplooien. Hierdoor ontsteekt en zwelt het slijmvlies van de stemplooien op. Deze verdikking van het slijmvlies geeft aanleiding tot kuchen en keelschrapen. Ook de stemkwaliteit vermindert.

  • Probeer te stoppen of te minderen met roken


Alcohol & Caffeïne

Wat veel mensen niet weten, is dat deze twee stoffen een uitdrogend effect hebben op de stemplooien. Dit maakt de slijmvlieslaag kwetsbaarder.

  • Matig het gebruik van alcohol en caffeïne (koffie, thee, sommige frisdranken)
  • Probeer zoveel mogelijk water te drinken

Contact

Wijnand Zeeuwstraat 26-201
7462 DE Rijssen
tel: 0548-520080
logopedie@logopedierijssen.nl

Kwaliteitsregister

kwaliteitsregister paramediciKwaliteitsregister Paramedici.
Al onze logopedisten zijn ingeschreven in het Kwaliteitsregister Paramedici.

Openingstijden

Maandag t/m Vrijdag
08:30 uur tot 17:30 uur
 
 

DTL Proof

Directe Toegankelijkheid Logopedie

Directe Toegankelijkheid Logopedie.
Afhankelijk van uw zorgverzekeraar zijn wij zonder verwijsbrief direct toegankelijk.

NVLF

NVLFNederlandse Vereniging voor Logopedie en Foniatrie.
Al onze logopedisten zijn lid van deze vakvereniging.

Facebook

FacebookBekijk ook onze Facebookpagina.